S příchodem chladného počasí pro řadu lidí začíná saunová sezóna. Že je saunování zdravé pro naše tělo i ducha je všeobecně známá věc, o které se nevedou debaty. Znáte ale všechny plusy, kterými pravidelné saunování přispívá k lepší kondici i zdraví každého z nás? A víte, jaká pravidla je třeba dodržovat, aby návštěvy sauny měly doopravdy smysl? Na tyto a další otázky jsme zeptali specialisty na saunování Miloše Cilečka, který vede ceremoniály ve wellness zóně Omegasport centra v Olomouci.

Proč je saunování prospěšné pro tělo i duši?
Saunování má mnoho zdravotních benefitů, a to jak pro fyzickou, tak duševní stránku člověka. Pomáhá posilovat imunitu, podporuje krevní oběh a přispívá k detoxikaci pokožky. Díky vyšším teplotám se z těla odplavují toxiny a pravidelné saunování stimuluje tvorbu bílých krvinek. Saunování navíc podporuje produkci endorfinů, takže má pozitivní vliv i na naši psychiku. Je to také ideální příležitost soustředit se sám na sebe a najít si čas na odpočinek.

Jak se správně saunovat?
Odborníci doporučují saunování bez plavek. Podstatná je hygiena. Před vstupem sauny je třeba se vysprchovat a osušit. Všechny části těla, které se dotýkají lavice, mají být podloženy ručníkem nebo prostěradlem. V sauně doporučuji začít od nejnižších lavic a postupně se posouvat výše, kde je tepleji. Nejlepší je ležet, aby se teplo rozprostřelo po těle rovnoměrně. Doporučený čas v sauně je 5 až 20 minut.

Poté následuje sprcha, ochlazení a odpočinek, ideálně ve stejné délce, jakou jsme strávili v sauně. Tento proces opakujeme třikrát. Tělo si postupně zvyká, takže čas strávený v sauně může být delší. Někdo si rád přidává esenciální oleje na kamna pro lepší atmosféru – pára pak rozptýlí vůni po celé sauně.

Kdy je vhodné se saunovat – a které období je nejlepší?
Saunovat se můžete po celý rok, ale nejčastěji to lidé dělají od podzimu do jara. Ideální čas závisí na individuálním biorytmu. Někdo preferuje saunování dopoledne, jiný zase večer, ale není vhodné chodit úplně těsně před spaním. Chce to čas na relaxaci a návrat do běžného rytmu.

Jsou všechny typy saun vhodné pro každého?
Ne vždy. Lidé s astmatem mohou mít problém s parními saunami a osoby s vysokým krevním tlakem by se měly saunování vyhnout úplně. Každá sauna má jiný charakter, třeba finská sauna nebo parní sauna mají různé účinky a různé teploty. V některých saunách se konají ceremoniály s konkrétními tématy, jako je relaxace nebo sportovní rytmus, a používají se různé vůně. Vždy je možné si vybrat, co vám vyhovuje.

Kdy je ideální začít se saunováním?
Saunování je vhodné v každém věku, a to i pro děti, ale mělo by se začít s nižšími teplotami. Historicky byly sauny považovány za čisté a sterilní prostředí, dokonce se v nich kdysi dávno i rodilo. Sauna má své místo v životě lidí od mládí až do stáří.